２０２４年６月１５日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がっている日は室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ６月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 鎖骨・首・肩の骨格ケア＋ヨガで上半身スッキリ!! |
| １２：３０～１３：３０ | ポッコリお腹もスッキリ!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ７月６日（土） | １０：３０～１１：３０ | 二の腕痩せ骨格ケア＋ヨガで背中スッキリ!! 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | O脚・X脚改善!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ８月３日（土） | １０：３０～１１：３０ | 背骨を柔らかくする 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 冷房疲れ解消!!美脚マッサージ 骨格ケア＋ヨガ | |
| ９月７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 夏バテ解消!!骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 脚の癒着をほどいて全身スッキリ!!骨格ケア＋ヨガ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
Ｋｉｅ先生レッスン詳細はこちら！
【ご予約はこちらから】
| ６/１５（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
| ６/１５（土） | ||
| 健康体操教室
山﨑 IR |
各回 １０組／年齢制限なし | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 |
予約受付開始は２０２４年５月１５日（水）AM９：００から開始です。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・暑さ対策や紫外線対策のできるもの ・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
２０２４年６月１５日（土）・１６日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
６月１５日（土）坂上IRクラス
◆１０：４５～１２：１５ NWベーシック 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる９０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離３Km/６０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（約２km/３０分）
◆１３：４５～１５：１５ NWベーシック 定員１０名
TOKYO２０２０ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる９０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離３Km/６０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
６月１６日（日）黒木IRクラス
◆１０：３０～１３：３０ １０㎞チャレンジ 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ９０分レッスン。
海の森水上競技場からシャトルバスで国際展示場で降りて、お台場周辺を散策して回るコースです。
第３回まででレベルアップしたノルディックウォーキングの集大成レッスンです。
そして仲間同士でワイワイ楽しい大人のお散歩イベントです。
【対 象】１㎞を７分で１０㎞楽しくしっかり歩ける方、NW経験者
【集 合】１０：３０海の森水上競技場
【コース】海の森水上競技場 →シャトルバスで移動しお台場エリアを１０㎞歩きます
【金 額】１，５００円（税込）／１名
【内 容】
・準備運動
・シャトルバスで移動
・若洲・お台場周辺をノルディックウォーキング１０㎞
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 東京ゲートブリッジ |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約７分で１０㎞歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ６月１５日（土） | 坂上加奈子IR | １０：４５～１２：１５ NWベーシック 定員１０名 |
| ６月１６日（日） | 黒木公美IR | １０：３０～１３：３０ １０㎞チャレンジ 定員１０名 |
健康体操教室
| ６月１５日（土） | 山﨑正貴IR | １２：３０～１３：００ 健康体操教室 |
１５：３０～１６：００ 健康体操教室 |
||
| ６月１６日（日） | １３：４０～１４：１０ 健康体操教室 |
予約受付開始は２０２４年５月１５日（水）AM９：００から開始です。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
５月１１日（土）に予定しておりました水上スポーツ体験ですが
強風予報の為、中止とさせていただきます。
何卒、ご理解いただけます様お願い申し上げます。
またのご来場をお待ちしております。
海の森水上競技場では、国際・国内水上競技大会を開催しているほか、都民参加型イベントも実施しています。この度、「SusHi Tech Tokyo 2024」ショーケースプログラムを開催いたしますので、下記のとおり詳細についてお知らせいたします。（期間中は利用制限等がございますので、ご注意ください。）
１ 日 程
・令和６年５月12日(日) ～21日(火) 11時～17時
２ 場 所
海の森水上競技場（江東区海の森三丁目６番44 号）
３ 内 容
（１）最先端テクノロジーの紹介
“陸・海・空”を活用して、さまざまな最先端テクノロジーを実演・体験・展示いたします。
会場では、公式アンバサダーである「僕とロボコ」が、最先端テクノロジーをわかりやすく解説します。
・最先端再生可能エネルギー：最先端の太陽光や風力発電設備の展示等
・次世代モビリティ ：ドローンの飛行実演等
・環境改善・資源循環 ：海面自動清掃ロボットの実演展示等
（２）フード
日本科学未来館の「おばけレストラン」企画で投影される食材の実食や、微弱な電流を流すことで塩味が強く感じられる食器「エレキソルト」の体験イベントなどを行います。
（３）その他のコンテンツ
パラスポーツの体験やDJ機材に触れられる体験コーナーなど様々なコンテンツを用意しております。
詳細については、以下の公式ＨＰをご確認ください。
「SusHi Tech Tokyo 2024」ショーケースプログラムhttps://www.sushitechtokyo2024-sc.metro.tokyo.lg.jp/
４ アクセス
〇周遊バス https://www.sushitechtokyo2024-sc.metro.tokyo.lg.jp/module/booth/232695/168075/
〇自動運転バスの周遊 https://autonomouscar-tokyo.jp/
〇5月13日（月）から5月21日（火）は国際展示場駅間の直行バスはございません。