２０２４年５月１１日（土）「水上スポーツ体験」を開催します！
都心で水上スポーツ体験がお気軽に楽しめます。
ボート（ナックルフォア） ドラゴンボート
カヌー SUP
| 時間 | 定員 | 料金 | ご予約フォーム画面 | |
| ボート（ナックルフォア） ４人乗りボート✖２艇 ゲスト２名＋講師２名 |
１１：００～ １４：００～ |
４名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込）／１名 各回６０分 |
１１：００～定員に達しました １４：００～定員に達しました |
| ドラゴンボート １２人乗りボート✖１艇 ゲスト１０名＋講師２名 |
１０：００～ １３：００～ |
１０名／各回 小学１年生以上 |
２，０００円（税込）／１名 各回６０分 |
１０：００～ご予約はこちら １３：００～ご予約はこちら |
| カヌー １人乗りカヌー✖６艇 ゲスト１名で乗れます |
１０：３０～ １１：３０～ |
６名／各回 小学４年生以上 |
２，０００円（税込）／１名 各回６０分 |
１０：３０～定員に達しました １１：３０～定員に達しました |
| SUP １人乗りSUP✖３艇 ゲスト１名で乗れます |
１０：３０～ １１：３０～ |
３名／各回 小学４年生以上 |
３，０００円（税込）／１名 各回５０分 |
１０：３０～定員に達しました １１：３０～定員に達しました |
レッスンのご予約は上記の「ご予約はこちら」をクリックしてください。
写真はすべてイメージです。
予約受付開始は２０２４年４月１５日（月）AM９：００から開始です。
金額・ご予約
ボート体験・ドラゴンボート体験・カヌー体験は２，０００円（税込）／１名でご予約制となります。
SUP体験は３，０００円（税込）／１名。
※ロッカー代。シャワー代は別途２５０円（税込）が必要です。
年齢制限
上記一覧表をご確認ください。
体験内容紹介
ボート（ナックルフォア）は４人の息を合わせて軽快に進む安定したボートです。
ドラゴンボートは太鼓のリズムに乗って乗船者全員の力を合わせて漕ぐとスピードが出るボートです。
カヌーは水面をスイスイ進む人気のマリンスポーツです。マリンレジャーが初めての方にお勧めです。
SUPは人気急上昇中のマリンスポーツです。初めての方でもわかりやすくレッスンいたします。
※各種マリンスポーツ体験の際は、必ずライフジャケットをご着用いただきます。
服装・持物
濡れてもよい服装（水着。ラッシュガード※肌の露出が少ないものをお勧めします。）
ジーンズ（綿素材）など、水を吸って重くなるようなウエアは不可です。
サンダル、タオル、飲み物、日焼け止め対策。
注意事項
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加はお断りさせて頂きます。
・体験中に、携帯電話・サングラス等が海に落水しても責任は負いかねます。
・貴重品は施設内のロッカーにお預けください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
・当日、水面状況により体験中止の判断有。豪雨、雷、風速8m以上、白波が立っている場合、
及び指定管理者・インストラクターが危険と判断した場合。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が１，０００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
２０２４年５月１１日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がっている日は室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
こんな雰囲気でレッスンが行われ、初めての方同士でもすぐに仲良しになれます。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ５月１１日（土）
屋上テラスでレッスン開催 |
１０：３０～１１：３０ | 肋骨を正しい位置に戻し美姿勢になる骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 骨盤調整・骨格ケア＋ヨガ | |
| ６月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 鎖骨・首・肩の骨格ケア＋ヨガで上半身スッキリ!! |
| １２：３０～１３：３０ | ポッコリお腹もスッキリ!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ７月６日（土） | １０：３０～１１：３０ | 二の腕痩せ骨格ケア＋ヨガで背中スッキリ!! 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | O脚・X脚改善!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ８月３日（土） | １０：３０～１１：３０ | 背骨を柔らかくする 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 冷房疲れ解消!!美脚マッサージ 骨格ケア＋ヨガ | |
| ９月７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 夏バテ解消!!骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 脚の癒着をほどいて全身スッキリ!!骨格ケア＋ヨガ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
【ご予約はこちらから】
| ５/１１（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
予約受付開始は２０２４年４月１５日（月）AM９：００から開始です。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・５月１１日（土）のヨガレッスンは艇庫棟屋上テラスで開催します。雨天・強風などの天候により休講となる場合がございます。
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・お子様もお気軽にご参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます。
予めご了承ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・暑さ対策や紫外線対策のできるもの ・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
２０２４年５月１１日（土）・１２日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
５月１１日（土）坂上IRクラス
◆基本クラスは開催いたしません。
◆１０：３０～１３：３０ 第４回１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → お台場エリア散策
【金額】１，５００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
５月１２日（日）黒木IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
◆１３：３０～１５：３０ 第３回１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ５月１１日（土） | 坂上加奈子IR | １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・定員１０名 |
| ５月１２日（日） | 黒木公美IR | 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名 |
予約受付開始は２０２４年４月１５日（月）AM９：００から開始です。
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◆１０kｍチャレンジの詳細はこちら
海の森水上競技場〜夢の島マリーナ １０kmノルディックウォーキング 定員１０名
いよいよ１０kmチャレンジ！
海とディズニーランドを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ち良く歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
◯ 日時
５/１１（土）坂上IRクラス１０：３０～１３：３０
６/１６（日）黒木IRクラス１０：３０～１３：３０
◯ 集合
海の森水上競技場 解散：新木場駅
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【ご利用料金】
基本から学ぼうノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング 下記参加料金をご確認ください ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
※レベルアップNDWクラスの参加料金は下記金額を予定しております。
第１回： ５００円（税込）／１名（予定）
第２回： ５００円（税込）／１名（予定）
第３回：１，０００円（税込）／１名（予定）
第４回：１，５００円（税込）／１名（予定）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
２０２４年４月６日（土）・７日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
４月６日（土）黒木IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
TOKYO２０２０カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】これから運動を始めようと思っている方、ノルディックウォーキングビギナー
【歩行距離】約１．５Km〜２㎞
【歩行時間】約３０分
【歩行エリア】海の森水上競技場内
【金額】５００円（税込）／１名
【内 容】競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン
・準備運動
・ポールの使い方
・歩行練習
・ノルディックウォーキング（約２km／３０分）
◆１３：３０～１５：３０ 第３回１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
４月７日（日）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
◆１３：３０～１５：３０ 第２回１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ４月６日（土） | 黒木公美IR | 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名 |
| ４月７日（日） | 坂上加奈子IR | 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名 |
健康体操教室
| ４月６日（土） | 山﨑IR | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 |
| ４月７日（日） | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 |
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◆１０kｍチャレンジの詳細はこちら
海の森水上競技場〜夢の島マリーナ １０kmノルディックウォーキング 定員１０名
いよいよ１０kmチャレンジ！
海とディズニーランドを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ち良く歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
◯ 日時
５/１１（土）坂上IRクラス１０：３０～１３：３０
６/１６（日）黒木IRクラス１０：３０～１３：３０
◯ 集合
海の森水上競技場 解散：新木場駅
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【ご利用料金】
基本から学ぼうノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング 下記参加料金をご確認ください ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
※レベルアップNDWクラスの参加料金は下記金額を予定しております。
第１回： ５００円（税込）／１名（予定）
第２回： ５００円（税込）／１名（予定）
第３回：１，０００円（税込）／１名（予定）
第４回：１，５００円（税込）／１名（予定）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
２０２４年４月６日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がってまいりましたので室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ４月６日（土） | １０：３０～１１：３０ | 首・肩の位置を整える骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 股関節を柔らかくする骨格ケア+ヨガ | |
| ５月１１日（土） | １０：３０～１１：３０ | 肋骨を正しい位置に戻し美姿勢になる骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 骨盤調整・骨格ケア＋ヨガ | |
| ６月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 鎖骨・首・肩の骨格ケア＋ヨガで上半身スッキリ!! |
| １２：３０～１３：３０ | ポッコリお腹もスッキリ!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ７月６日（土） | １０：３０～１１：３０ | 二の腕痩せ骨格ケア＋ヨガで背中スッキリ!! 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | O脚・X脚改善!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ８月３日（土） | １０：３０～１１：３０ | 背骨を柔らかくする 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 冷房疲れ解消!!美脚マッサージ 骨格ケア＋ヨガ | |
| ９月７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 夏バテ解消!!骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 脚の癒着をほどいて全身スッキリ!!骨格ケア＋ヨガ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
【ご予約はこちらから】
| ４/６（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・シーサイドヨガレッスン会場は晴天の場合は屋上テラス、雨天・強風等の天候により室内でレッスンを行います。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの ・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
５年ぶりにMEGALOS RUNFES２０２４を開催いたします。
日頃のトレーニングやエクササイズの成果を確認すると共にお仲間やキャストとチームを組んで
襷を繋ぎながら一緒に楽しんでいただけるランニングイベントとなります。
今回の会場はTOKYO２０２０オリンピック・パラリンピック開催会場の海の森水上競技場での開催！
オリンピック会場で走るチャンスです。
さらにランニングだけでなく多種多様なレジャーイベントもご用意しております！
RUNFESのポイント
TOKYO２０２０オリンピック・パラリンピック開催会場に特設コース設置
参加賞！キッチンカーのお食事券（リレー部門のみ）
コーチと一緒に走れる
大会当日一番早いチームは？
５年ぶりに開催！
走るだけじゃない！カヌー体験やクルージングなど楽しいイベントがいっぱい♪
概要
- 大会名
- MEGALOS RUNFES2024
- 開催日
- ２０２４年３月２０日（水・祝）【雨天決行】
- 開催地
- 海の森水上競技場
- 共催
- 野村不動産ライフ＆スポーツ株式会社 海の森水上競技場管理事務所
| 開催種目 | 参加人数 （チーム編成） |
参加費 | 参加資格 |
|---|---|---|---|
| ３時間リレーマラソン | ２名～１２名/１組 | ６，６００円/１名 | 中学生以上 |
| 親子ペアマラソン | ２名/１組 | ４，９５０/１組 | 小学生親子 |
| ジュニアリレーマラソン | ４名/１組 | ２，７５０円/１名 | 小学４年生～中学生 |
| キッズマラソン | １名 | ２，７５０円/１名 | 小学生 |
リレーマラソンは、中学生・高校生のみのチーム編成はできません。必ず1名以上の成人（１８歳・高校生不可）を含んでください。
※参加費は全て税込価格となります。
お一人での参加も可能です！
（３時間リレーマラソンのチームは事務局で編成させていただきます）
お申込期間は終了いたしました。
２０２４年３月１6日（土）・１７日（日）・２０日（水・祝）
シーサイドヨガ・ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【シーサイドヨガ】３月２０日（水・祝）メガロスRUNFESコラボレッスン 屋上テラスでレッスン開催
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がってまいりましたので室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
メガロスRUNFESとのコラボレッスンとなります。屋上テラスにてレッスン開催です。
日焼け対策・寒さ対策など気候に応じたウェアをご用意ください。
雨天・荒天などでの予報が出ている場合は、前日１５時までにレッスン有無のお知らせを
ホームページにてお知らせいたします。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
３月１６日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
TOKYO２０２０カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】これから運動を始めようと思っている方、ノルディックウォーキングビギナー
【歩行距離】約１．５Km〜２㎞
【歩行時間】約３０分
【歩行エリア】海の森水上競技場内
【内 容】競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン
・準備運動
・ポールの使い方
・歩行練習
・ノルディックウォーキング（約２km／３０分）
◆１３：３０～１５：３０ 第２回／１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・全３回 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
３月１７日（日）黒木IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
TOKYO２０２０カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】これから運動を始めようと思っている方、ノルディックウォーキングビギナー
【歩行距離】約１．５Km〜２㎞
【歩行時間】約３０分
【歩行エリア】海の森水上競技場内
【内 容】競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン
・準備運動
・ポールの使い方
・歩行練習
・ノルディックウォーキング（約２km／３０分）
◆１３：３０～１５：３０ 第２回／１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・全３回 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
３月～５月のノルディックウォーキング予定 ※予定は変更になる場合がございます。
| 日程 | 担当インストラクター | レッスン内容 |
| ３月１６日（土） | 坂上加奈子IR | 基本クラスあり／６０分 第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離６㎞／９０分 |
| ３月１７日（日） | 黒木公美IR | 基本クラスあり／６０分 第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離６㎞／９０分 |
| ４月６日（土）・４月７日（日） | 坂上加奈子IR・黒木公美IR | 基本クラスあり／６０分 第３回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離８㎞／１００分 |
| ５月１１日（土）・５月１２日（日） | 坂上加奈子IR・黒木公美IR | 基本クラスなし 第４回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離１０㎞／１５０分 |
◆１０kｍチャレンジの詳細はこちら
海の森水上競技場〜夢の島マリーナ １０kmノルディックウォーキング 定員１０名
いよいよ１０kmチャレンジ！
海とディズニーランドを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ち良く歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
◯ 日時：５/１１（土）・５/１２（日）１０：３０〜１３：３０
◯ 集合：海の森水上競技場 解散：新木場駅
【レッスン詳細・ご予約案内】 予約開始は１２月２５日（月）９：００～
| ３/１６（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| ノルディック ウォーキング 坂上 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～１０㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング １３：３０～１５：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング |
| ３/１７（日） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| ノルディック ウォーキング 黒木 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～１０㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング １３：３０～１５：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング |
| ３/２０（水・祝） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
※天候不良のため中止となりました。 |
金額
基本から学ぼうノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
※レベルアップNDWクラスの参加料金は下記金額を予定しております。
３月 ： ５００円（税込）／１名（予定）
４月 ：１，０００円（税込）／１名（予定）
５月 ：１，５００円（税込）／１名（予定）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・シーサイドヨガは室内でレッスンを行います。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
３/１６・３/１７のシャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
３/２０のシャトルバス時刻表はこちら ⇒ 0320シャトルバス時刻表
２０２４年２月１７日（土）・１８日（日）
シーサイドヨガ・ノルディックウォーキング・健康体操教室のレッスンを開催します。
【シーサイドヨガ】
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がってまいりましたので室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
２月１７日（土）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
TOKYO２０２０カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】これから運動を始めようと思っている方、ノルディックウォーキングビギナー
【歩行距離】約１．５Km〜２㎞
【歩行時間】約３０分
【歩行エリア】海の森水上競技場内
【内 容】競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン
・準備運動
・ポールの使い方
・歩行練習
・ノルディックウォーキング（約２km／３０分）
◆１３：３０～１５：３０ 第２回／１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・全３回 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
２月１８日（日）黒木IRクラス
◆１０：３０～１３：３０ 第３回／１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１８０分レッスン。
海とディズニーシーを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ちよく歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
【対 象】・運動習慣がある方 ・NＤWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園→夢の島マリーナ）
【歩行スピード】５km/１時間
【歩行距離】１０km/約１５０分
【歩行時間】約１５０分
【歩行エリア】海の森水上競技場→ゲートブリッジ→若洲海浜公園→夢の島アリーナ
【内 容】海とディズニーシーを眺めながら真っ直ぐな遊歩道を気持ちよく歩きましょう。
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
２月～５月のノルディックウォーキング予定 ※予定は変更になる場合がございます。
| 日程 | 担当インストラクター | レッスン内容 |
| ２月１７日（土） | 坂上加奈子IR | 基本クラスあり／６０分 第１回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離４㎞／９０分 |
| ２月１８日（日） | 黒木公美IR | 基本クラスなし １０㎞歩こうレベルアップNDW １月のリベンジレッスン 歩行距離１０㎞／１５０分 |
| ３月１６日（土） | 坂上加奈子IR | 基本クラスあり／６０分 第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離６㎞／９０分 |
| ３月１７日（日） | 黒木公美IR | 基本クラスあり／６０分 第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離６㎞／９０分 |
| ４月 | 坂上加奈子IR・黒木公美IR | 基本クラスあり／６０分 第３回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離８㎞／１００分 |
| ５月 | 坂上加奈子IR・黒木公美IR | 基本クラスなし 第４回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離１０㎞／１５０分 |
◆１０kチャレンジの詳細はこちら
海の森水上競技場〜夢の島マリーナ １０kmノルディックウォーキング 定員１０名
いよいよ１０kmチャレンジ！
海とディズニーランドを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ち良く歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
◯ 日時：２/１８（日）１０：３０〜１３：３０
◯ 集合：海の森水上競技場 解散：新木場駅
【健康体操教室】
GRIDを使って全身の筋膜リリースを行い、スポーツによって固くなった筋肉をほぐしていくクラス。
【レッスン詳細・ご予約案内】 予約開始は１２月２５日（月）９：００～
| ２/１７（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ １２：３０～１３：３０ シーサイドヨガ |
| ノルディック ウォーキング 坂上 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～１０㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング １３：３０～１５：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング |
| 健康体操教室 山﨑 IR |
定員／年齢制限 なし | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 １５：４０～１６：１０ 健康体操教室 |
| ２/１８（日） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| ノルディック ウォーキング 黒木 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～１０㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１３：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング
１月のリベンジレッスンとなります。 |
金額
基本から学ぼうノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。２/１７（土）
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。２/１７（土）
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。２/１８（日）
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
健康体操教室 無料
※レベルアップNDWクラスの参加料金は下記金額を予定しております。
２月 ： ５００円（税込）／１名（予定）※１月リベンジレッスンは１，５００円（税込）／１名
３月 ： ５００円（税込）／１名（予定）
４月 ：１，０００円（税込）／１名（予定）
５月 ：１，５００円（税込）／１名（予定）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・シーサイドヨガは室内でレッスンを行います。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
２０２４年１月２０日（土）・２１日（日）
シーサイドヨガ・ノルディックウォーキング・健康体操教室のレッスンを開催します。
【シーサイドヨガ】
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がってまいりましたので室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
◆１０：３０～１３：３０ 第３回／１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・全５回 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１８０分レッスン。
海とディズニーシーを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ちよく歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
【対 象】・運動習慣がある方 ・NＤWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園→夢の島マリーナ）
【歩行スピード】５km/１時間
【歩行距離】１月：１０km/約１５０分、２月：４㎞/約９０分（予定）、３月：６㎞/約９０分（予定）
４月：８㎞／約１００分、５月１０㎞／約１５０分
【歩行時間】約１５０分
【歩行エリア】海の森水上競技場→ゲートブリッジ→若洲海浜公園→夢の島アリーナ
【内 容】海とディズニーシーを眺めながら真っ直ぐな遊歩道を気持ちよく歩きましょう。
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
２月～５月のノルディックウォーキング予定 ※予定は変更になる場合がございます。
| 日程 | 担当インストラクター | レッスン内容 |
| ２月１７日（土） | 坂上加奈子IR | 基本クラスあり／６０分 第１回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離４㎞／９０分 |
| ２月１８日（日） | 黒木公美IR | 基本クラスあり／６０分 第１回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離４㎞／９０分 |
| ３月１６日（土） | 坂上加奈子IR | 基本クラスあり／６０分 第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離６㎞／９０分 |
| ３月１７日（日） | 黒木公美IR | 基本クラスあり／６０分 第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離６㎞／９０分 |
| ４月 | 坂上加奈子IR・黒木公美IR | 基本クラスあり／６０分 第３回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離８㎞／１００分 |
| ５月 | 坂上加奈子IR・黒木公美IR | 基本クラスなし 第４回／１０㎞歩こうレベルアップNDW 歩行距離１０㎞／１５０分 |
◆１０kチャレンジの詳細はこちら
海の森水上競技場〜夢の島マリーナ １０kmノルディックウォーキング 定員１０名
いよいよ１０kmチャレンジ！
海とディズニーランドを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ち良く歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
◯ 日時：１/２０（土）・１/２１（日）１０：３０〜１３：３０
◯ 集合：海の森水上競技場 解散：新木場駅
【健康体操教室】
GRIDを使って全身の筋膜リリースを行い、スポーツによって固くなった筋肉をほぐしていくクラス。
【レッスン詳細・ご予約案内】 予約開始は１２月２５日（月）９：００～
| １/２０（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ １２：３０～１３：３０ シーサイドヨガ |
| ノルディック ウォーキング 坂上 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～１０㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１３：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング |
| 健康体操教室 山﨑 IR |
定員／年齢制限 なし | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 １３：４０～１４：１０ 健康体操教室 |
| １/２１（日） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| ノルディック ウォーキング 黒木 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～１０㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１３：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング
雨天中止とさせていただきます。 |
金額
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
健康体操教室 無料
※レベルアップNDWクラスの参加料金は下記金額を予定しております。
１月 ：１，５００円（税込）／１名
２月 ： ５００円（税込）／１名（予定）
３月 ： ５００円（税込）／１名（予定）
４月 ：１，０００円（税込）／１名（予定）
５月 ：１，５００円（税込）／１名（予定）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・シーサイドヨガは室内でレッスンを行います。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
２０２３年１２月２日（土）・３日（日）
シーサイドヨガ・ノルディックウォーキング・健康体操教室のレッスンを開催します。
【シーサイドヨガ】
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がってまいりましたので室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
TOKYO２０２０カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】これから運動を始めようと思っている方、ノルディックウォーキングビギナー
【歩行距離】約１．５Km〜２㎞
【歩行時間】約３０分
【歩行エリア】海の森水上競技場内
【内 容】競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン
・準備運動
・ポールの使い方
・歩行練習
・ノルディックウォーキング（約２km／３０分）
◆１３：３０～１５：３０ 第２回／１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・全３回 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】・運動習慣がある方 ・NＤWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【歩行スピード】５km/１時間
【歩行距離】１１月：６km/約９０分、１２月：８km/約１００分、１月：１０km/約１５０分
【歩行時間】約１００分
【歩行エリア】海の森水上競技場→ゲートブリッジ→若洲海浜公園 この往復コース
【内 容】東京ゲートブリッジをお散歩する１２０分レッスン
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
１２月～３月のノルディックウォーキング予定 ※予定は変更になる場合がございます。
| 日程 | 担当インストラクター | レッスン内容 |
| １２月２日（土） | 坂上加奈子IR | 基本から学ぶNDW
第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW |
| １２月３日（日） | 黒木公美IR | 基本から学ぶNDW
第２回／１０㎞歩こうレベルアップNDW |
| １月２０日（土） | 坂上加奈子IR | 基本クラスなし
第３回／１０㎞歩こうレベルアップNDW |
| １月２１日（日） | 黒木公美IR | 基本クラスなし
第３回／１０㎞歩こうレベルアップNDW |
| ２月１７日（土） | 坂上加奈子IR | 未定 |
| ２月１８日（日） | 黒木公美IR | 未定 |
| ３月２０日（水・祝） | 坂上加奈子IR・黒木公美IR コラボレッスン予定 |
未定 |
◆１０kチャレンジの詳細はこちら
海の森水上競技場〜夢の島マリーナ １０kmノルディックウォーキング 定員１０名
いよいよ１０kmチャレンジ！
海とディズニーランドを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ち良く歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
◯ 日時：１/２０（土）・１/２１（日）１０：３０〜１３：３０
◯ 集合：海の森水上競技場 解散：新木場駅
【健康体操教室】
GRIDを使って全身の筋膜リリースを行い、スポーツによって固くなった筋肉をほぐしていくクラス。
【レッスン詳細・ご予約案内】 予約開始は１１月１１日（土）９：００～
| １２/２（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ １２：３０～１３：３０ シーサイドヨガ |
| ノルディック ウォーキング 坂上 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～６㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング １３：３０～１５：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング |
| 健康体操教室 山﨑 IR |
定員／年齢制限 なし | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 １３：４０～１４：１０ 健康体操教室 １５：４０～１６：１０ 健康体操教室 |
| １２/３（日） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| ノルディック ウォーキング 黒木 ＩＲ |
各回 １０名／年齢制限なし
２～６㎞一人で歩ける方 |
１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング １３：３０～１５：３０ １０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング |
| 健康体操教室 山﨑 IR |
定員／年齢制限 なし | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 １５：４０～１６：１０ 健康体操教室 |
金額
基本から学ぼうノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
健康体操教室 無料
※レベルアップNDWクラスの参加料金は下記金額を予定しております。
１２月：１，０００円（税込）／１名
１月 ：１，５００円（税込）／１名
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・シーサイドヨガは室内でレッスンを行います。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5