２０２４年４月６日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていく大人と子供が一緒に参加できるクラスです。
気温が下がってまいりましたので室内でレッスンを行います。
お子様とココロと身体をリラックスしにきませんか？
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターが
レッスンの進行をしています。
都会の日常を忘れるあっという間の６０分を体験してみませんか。
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ４月６日（土） | １０：３０～１１：３０ | 首・肩の位置を整える骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 股関節を柔らかくする骨格ケア+ヨガ | |
| ５月１１日（土） | １０：３０～１１：３０ | 肋骨を正しい位置に戻し美姿勢になる骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 骨盤調整・骨格ケア＋ヨガ | |
| ６月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 鎖骨・首・肩の骨格ケア＋ヨガで上半身スッキリ!! |
| １２：３０～１３：３０ | ポッコリお腹もスッキリ!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ７月６日（土） | １０：３０～１１：３０ | 二の腕痩せ骨格ケア＋ヨガで背中スッキリ!! 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | O脚・X脚改善!! 骨格ケア＋ヨガ | |
| ８月３日（土） | １０：３０～１１：３０ | 背骨を柔らかくする 骨格ケア+ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 冷房疲れ解消!!美脚マッサージ 骨格ケア＋ヨガ | |
| ９月７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 夏バテ解消!!骨格ケア＋ヨガ |
| １２：３０～１３：３０ | 脚の癒着をほどいて全身スッキリ!!骨格ケア＋ヨガ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンが受けられるのは海の森水上競技場ならではです！
【ご予約はこちらから】
| ４/６（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ ＩＲ |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
１０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合は要相談ください。
・シーサイドヨガレッスン会場は晴天の場合は屋上テラス、雨天・強風等の天候により室内でレッスンを行います。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの ・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
・シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5
２０２４年４月６日（土）・７日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター
４月６日（土）黒木IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
TOKYO２０２０カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン。
全身の９０%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。
【対 象】これから運動を始めようと思っている方、ノルディックウォーキングビギナー
【歩行距離】約１．５Km〜２㎞
【歩行時間】約３０分
【歩行エリア】海の森水上競技場内
【金額】５００円（税込）／１名
【内 容】競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる６０分レッスン
・準備運動
・ポールの使い方
・歩行練習
・ノルディックウォーキング（約２km／３０分）
◆１３：３０～１５：３０ 第３回１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
４月７日（日）坂上IRクラス
◆１０：３０～１１：３０ 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
◆１３：３０～１５：３０ 第２回１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング・定員１０名
３ヶ月で１０km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ１２０分レッスン。
通常は利用できないエレベーターを使って東京ゲートブリッジの歩道まで昇り、
海面６５mからの景色を満喫しながらテンポよく歩きます。
継続参加がおすすめです。
【対 象】運動習慣がある方、NWリピーター
【コース】海の森水上競技場 → 東京ゲートブリッジ → 若洲海浜公園（往復）
【金額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】第１回：４km/約９０分、第２回：６km/約９０分、第３回：７km/約１００分、第４回：１０Km/約１５０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング（歩行スピード５km/１時間）
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ４月６日（土） | 黒木公美IR | 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名 |
| ４月７日（日） | 坂上加奈子IR | 基本から学ぼうノルディックウォーキング 定員１０名 |
健康体操教室
| ４月６日（土） | 山﨑IR | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 |
| ４月７日（日） | １１：４０～１２：１０ 健康体操教室 |
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◆１０kｍチャレンジの詳細はこちら
海の森水上競技場〜夢の島マリーナ １０kmノルディックウォーキング 定員１０名
いよいよ１０kmチャレンジ！
海とディズニーランドを眺めながら、真っ直ぐ続く遊歩道をグングン気持ち良く歩きましょう♪
全身の９０％を使うノルディックウォーキング。末端まで血流がめぐって、ポカポカになりますよ。
寒い冬こそアクティブに歩きましょう！
◯ 日時
５/１１（土）坂上IRクラス１０：３０～１３：３０
６/１６（日）黒木IRクラス１０：３０～１３：３０
◯ 集合
海の森水上競技場 解散：新木場駅
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【ご利用料金】
基本から学ぼうノルディックウォーキング ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞歩こうレベルアップノルディックウォーキング 下記参加料金をご確認ください ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代 １，０００円（税込）
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
※レベルアップNDWクラスの参加料金は下記金額を予定しております。
第１回： ５００円（税込）／１名（予定）
第２回： ５００円（税込）／１名（予定）
第３回：１，０００円（税込）／１名（予定）
第４回：１，５００円（税込）／１名（予定）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策） ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約２０分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5