【東京都】海の森水上競技場 公式ウェブサイト

２０２５年９月２１日（日）・２３日（火・祝）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。

【ノルディックウォーキング】

　　

黒木公美インストラクター　・　　坂上加奈子インストラクター

 

９月２１日（日）担当：坂上インストラクター

◆１０：３０～１１：３０　ビギナー　定員１０名

全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。

【対　象】ノルディックウォーキングが初めての方、ビギナーの方向け
【コース】海の森水上競技場
【金　額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離２Km/３０分
【内　容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組

◆１３：３０～１５：３０　ステップアップ　定員１０名

トレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指します。

【対　象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金　額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分～７Km/１００分
【内　容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組

９月２３日（火・祝）担当：黒木インストラクター

◆１０：３０～１１：３０　ビギナー　定員１０名

全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。

【対　象】ノルディックウォーキングが初めての方、ビギナーの方向け
【コース】海の森水上競技場
【金　額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離２Km/３０分
【内　容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組

◆１３：３０～１５：３０　ステップアップ　定員１０名

トレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指します。

【対　象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金　額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分～７Km/１００分
【内　容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組

 

海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧

プログラム名	時間	距離	コース	内容
ビギナー	６０分	２㎞	海の森水上競技場	・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン
ベーシック	９０分	３㎞	海の森水上競技場	・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン
ステップアップ	１２０分	４㎞ ６㎞ ７㎞	海の森水上競技場 海の森公園　その他	・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン
１０㎞チャレンジ	１８０分	１０㎞	若洲・お台場など	１㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます

２０２５年１０月～１２月プログラム詳細PDFはこちら

【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング

９月２１日（日）	坂上加奈子IR	１０：３０～１２：３０　NWビギナー　　　定員１０名 １３：３０～１５：３０　NWステップアップ　　　定員１０名
９月２３日（火・祝）	黒木公美IR	１０：３０～１２：００　NWビギナー　　　定員１０名 １３：３０～１５：３０　NWステップアップ　　　定員１０名

インターネット予約受付は２０２５年８月１５日（金）９：００から　レッスン前日２３時５５分までとなります。

【ご利用料金】
NWビギナー　　　　　　　　　　５００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック　　　　　　　　　５００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ　　　　　 １，０００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ　　　　　　１，５００円（税込）／１名　ご自身のポールでご参加できます。
ポール    レンタル代　　　　　１，０００円（税込）

注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策）
・紫外線対策のできるもの。
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。

アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。

海の森水上競技場　無料シャトルバス時刻表はこちら

・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。

・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。

海の森公園開園に伴う、都営バスの運行について ｜ 東京都交通局

２０２５年９月２１日（日）

シーサイドヨガのレッスンを開催します。
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていくクラスですお子様も一緒に参加可能です。（対象年齢をご参照ください）
競技場内の屋内でレッスンを行います、ココロと身体をリラックスしませんか。
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターがレッスンを進行します。
都会の日常を忘れる６０分を体験してみませんか。

シーサイドヨガ　Ｋｉｅインストラクター

【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】

９月２１日（日）	１０：３０～１１：３０	【初級者向け】歪み調整リラックスヨガ×骨格make 〜筋肉・筋膜・骨格の歪みを解消しよう〜
	１２：３０～１３：３０	【中級者向け】美シェイプヨガ×骨格make 〜お腹・太もも強化編〜

Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンを体験してみませんか。

【ご予約はこちらから】

９月２１日（土）	定員／年齢制限	レッスン予約画面
シーサイドヨガ Ｋｉｅ　インストラクター	各回　２０組／年齢制限なし ※大人１名に対し子供２名まで	【初級者向け】　１０：３０～１１：３０　シーサイドヨガ 【中級者向け】　１２：３０～１３：３０　シーサイドヨガ

インターネット予約受付は２０２５年８月１５日（金）９：００から　レッスン前日２３時５５分まで。

金額
シーサイドヨガ　　 ５００円（税込）／１名　子供無料

お子様もご一緒に参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます、予めご了承ください。

注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合はご相談ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの。
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。

アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。

海の森水上競技場　無料シャトルバス時刻表はこちら

・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。

・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。

海の森公園開園に伴う、都営バスの運行について ｜ 東京都交通局