2024年12月14日(土)・15日(日)
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
12月14日(土)坂上IRクラス
◆10:30~13:30 NW10kmチャレンジ 定員10名
トレーニングモードで10kmを楽しく、しっかりノルディックウォーキングします。
【対 象】NW経験者の方
【金 額】1,500円(税込)/1名
【歩行距離】トレーニングモードで10㎞楽しく、しっかり歩きます
【持ち物】ドリンク、おやつ
【スケジュール】
10:30 海の森水上競技場受付に集合
10:40 バスで国際展示場駅へ 国際展示場→お台場→レインボーブリッジ
13:30 ウォーターズ竹芝解散
※レンタルポールは担当インストラクターにご返却ください。
12月15日(月祝)黒木IRクラス
◆10:30~11:30 NWビギナー 定員10名
全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】NWが初めての方、ビギナー向け60分レッスン
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】500円(税込)/1名
【歩行距離】ビギナークラス歩行距離2Km/30分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング(約2km/30分)
◆13:30~15:30 NWステップアップ 定員10名
体幹の回旋を使ったよりトレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指す120分レッスン。
【対 象】NW経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内およびその周辺
【金 額】1,000円(税込)/1名
【歩行距離】ステップアップクラス歩行距離7Km/80分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
ビギナー | 60分 | 2㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
ベーシック | 90分 | 3㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本~リズムに乗ったフォームレッスン |
ステップアップ | 120分 | 4㎞ 6㎞ 7㎞ |
海の森水上競技場 海の森水上競技場 海の森水上競技場 |
・NW経験者 ・10㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
10㎞チャレンジ | 180分 | 10㎞ | 若洲・お台場など | 1㎞を約7分で10㎞歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで10㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
12月14日(土) | 坂上加奈子IR | 10:30~13:30 10kmチャレンジ 定員10名 |
12月15日(日) | 黒木公美IR | 10:30~11:30 NWビギナー 定員10名 |
予約受付開始は2024年11月16日(土)AM9:00から開始です。
【ご利用料金】
NWビギナー 500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック 500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ 1,000円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
10㎞チャレンジ 1,500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 1,000円(税込)
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料1,000円(税込)がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具(リュックまで覆えるポンチョがおすすめです)
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。(リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ)
・手袋(防寒・日焼け止め対策) ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が500円(税込)/1日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日15時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が500円(税込)/1日かかります。
・都営バス波01「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約20分
シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6