２０２５年１１月１５日（土）
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていくクラスですお子様も一緒に参加可能です。（対象年齢をご参照ください）
競技場内の屋内でレッスンを行います、ココロと身体をリラックスしませんか。
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターがレッスンを進行します。
都会の日常を忘れる６０分を体験してみませんか。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| １１月１５日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】背中スッキリヨガ×骨格make ～肩・背中の凝りをスッキリさせよう～ |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】アナトミック骨盤（骨盤調整）×骨格make ～骨盤を正しい位置に整え体幹を鍛えよう～ |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンを体験してみませんか。
【ご予約はこちらから】
| １１月１５日（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ インストラクター |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
インターネット予約受付は２０２５年１０月２０日（月）９：００から レッスン前日２３時５５分まで。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
お子様もご一緒に参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます、予めご了承ください。
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合はご相談ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの。
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
２０２５年１１月１５日（土）、１６日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
１１月１５日（土）担当：坂上インストラクター
◆１０：３０～１１：３０ ビギナー 定員１０名
全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】ノルディックウォーキングが初めての方、ビギナーの方向け
【コース】海の森水上競技場
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
◆１３：３０～１５：３０ ステップアップ 定員１０名
トレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指します。
【対 象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分～７Km/１００分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
１１月１６日（日）担当：黒木インストラクター
◆１０：３０～１５：００ １０ｋｍチャレンジ 定員１０名
トレーニングモードで10kmを楽しく、しっかりノルディックウォーキングします。
【対 象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金 額】１，５００円（税込）／１名
【歩行距離】１０Km/１８０分
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
【 持ち物 】 ドリンク
【スケジュール 】 10:25 海の森水上競技場 受付前集合 10:40 シャトルバスで国際展示場駅に移動 国際展示場～豊洲ぐるり公園～晴海ふ頭公園・O.GARDEN にて軽食time～晴海トリトンスクエア～豊洲公園 15:00頃 豊洲駅解散
※レンタルポールは担当IRがお預かり致します。
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森公園 その他 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| １１月１５日（土） | 坂上加奈子インストラクター | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| １１月１６日（日） | 黒木公美インストラクター | １０：３０～１５：００ １０ｋｍチャレンジ 定員１０名 |
インターネット予約受付は２０２５年１０月２０日（月）９：００から レッスン前日２３時５５分までとなります。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策）
・紫外線対策のできるもの。
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
２０２５年１１月２９日（土）水上スポーツ体験を開催します！都心で水上スポーツ体験がお気軽に楽しめます。
ボート（ナックルフォア） ドラゴンボート
| １１月２９日（土） | 時間 | 定員 | 料金 | ご予約はこちら |
| ドラゴンボート ２０人乗りボート✖１艇 ゲスト１０名＋講師１０名 |
①10:30～（変更） ②13:00～ |
10名／各回 小学１年生以上 |
2,000円（税込）／1名 各回60分 |
ドラゴンボート10:30～11:30（変更） ドラゴンボート13:00～14:00 |
| ボート（ナックルフォア） 4人乗りボート✖1艇 体験者2名＋講師2名で乗船します |
①10:30～（変更） ②14:00～ |
2名／各回 小学4年生以上 | 2,000円(税込) /1名 各回60分 | ボート10:30～11:30（変更） ボート14:00～15:00 |
※受付期間：２０２５年１０月２６日（日）９時～イベント前日２３時５５分まで
レッスンのご予約は上記の「ご予約はこちら」の下段ボタンをクリックしてください。
写真はすべてイメージです。
金額・ご予約
ボート体験・ドラゴンボート体験・カヤック体験は２，０００円（税込）／１名
※ロッカー代。シャワー代は別途２５０円（税込）が必要です。
ご体験前に海の森水上競技場管理事務所（艇庫棟１階）にてご入金ください。
年齢制限
上記一覧表をご確認ください。
体験内容紹介
・ボート（ナックルフォア）は４人の息を合わせて軽快に進む安定したボートです。
・ドラゴンボートは太鼓のリズムに乗って乗船者全員の力を合わせて漕ぐとスピードが出るボートです。
※各種マリンスポーツ体験の際は、必ずライフジャケットをご着用いただきます。
服装・持物
・濡れてもよい服装（水着。ラッシュガード※肌の露出が少ないものをお勧めします。）
・ジーンズ（綿素材）など、水を吸って重くなるようなウエアは不可です。
・サンダル、タオル、飲み物、日焼け止め対策。
注意事項
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加はお断りさせて頂きます。
・体験中に、携帯電話・サングラス等が海に落水しても責任は負いかねます。
・貴重品は施設内のロッカーにお預けください。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
・当日、水面状況により体験中止の判断有。豪雨、雷、風速8m以上、白波が立っている場合、
及び指定管理者・インストラクターが危険と判断した場合。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
海の森水曜競技場の無料シャトルバス時刻表はこちら
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
海の森公園開園に伴う、都営バスの運行について ｜ 東京都交通局