1月23日（金）のトレーニングルーム、更衣室および食堂の利用は、都合により休止いたします。
ご利用予定の皆様にはご不便をおかけし申し訳ありません。
何卒ご了承ください。
東京ゲートブリッジの中防昇降施設の海の森水上競技場側の開門をお知らせします。
＜日程＞
・1/5（月）～19（月）
・1/21（水）～22（木）
・1/26（月）～31（土）
・2/2（月）～7（土）
・2/9（月）～16（月）
・2/18（水）～20（金）
・2/24（火）～28（土）
＜時間＞
9時から17時まで
＜注意事項＞
・天候等により予告なく閉門する場合がございますので、予めご了承ください。
・安全管理上、許可を受けた関係者以外の自転車走行はできません（手押しによる通行は可能です）。
・競技場内に駐輪場はございません。
ゲートブリッジに関する詳細は港湾局のHPをご確認ください。
通行時間等の制約がございますのでご注意ください。
https://www.kouwan.metro.tokyo.lg.jp/kanko/road/gatebridge
2月22日（日）、23日（月・祝）に、リアル謎解きRPG「水の聖地からの脱出」が開催されます。
開催に伴い、競技コース・更衣室・トレーニングルーム等施設の個人利用はできません。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
なおイベントの詳細、応募方法については公式ホームページをご確認ください。
https://nazoxnazo.com/aqua_sports/
バナーをクリック
３月２０日（金・祝）RUNFES２０２６を開催いたします。
※江東区の小学生は無料で金メダリストによるランニングイベント、凧揚げに参加可能です。
（事前申し込みが必要です）
尚、当日はRUNFES２０２６のご参加者・関係者の方以外は
海の森水上競技場へのご入場は出来ませんので予めご了承くださいますようお願い申しあげます。
新年☆２０２６年１月１７日（土）☆
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていくクラスですお子様も一緒に参加可能です。（対象年齢をご参照ください）
競技場内の屋内でレッスンを行います、ココロと身体をリラックスしませんか。
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターがレッスンを進行します。
都会の日常を忘れる６０分を体験してみませんか。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| １月１７日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】不調改善ヨガ＋骨格MAKE 〜お正月ボケを解消 身体をすっきりさせよう〜 |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】美シェイプヨガ×骨格MAKE 〜お正月太りを解消しよう〜 |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンを体験してみませんか。
【ご予約はこちらから】
| １月１７日（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ インストラクター |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
インターネット予約受付は２０２５年１２月１６日（火）９：００から レッスン前日２３時５５分まで。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
お子様もご一緒に参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます、予めご了承ください。
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合はご相談ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの。
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
２０２６年１月１７日（土）、１８日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
１月１７日（土）担当：坂上加奈子インストラクター
◆１０：３０～１１：３０ ビギナー 定員１０名
全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】ノルディックウォーキングが初めての方、ビギナーの方向け
【コース】海の森水上競技場
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
◆１３：３０～１５：３０ ステップアップ 定員１０名
トレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指します。
【対 象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分～７Km/１００分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
１月１８日（日）担当：黒木公美インストラクター
◆１０：３０～１１：３０ ビギナー 定員１０名
全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】ノルディックウォーキングが初めての方、ビギナーの方向け
【コース】海の森水上競技場
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
◆１３：３０～１５：３０ ステップアップ 定員１０名
トレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指します。
【対 象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分～７Km/１００分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森公園 その他 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| １月１７日（土） | 坂上加奈子インストラクター | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| １月１８日（日） | 黒木公美インストラクター | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
インターネット予約受付は２０２５年１２月１６日（火）９：００から レッスン前日２３時５５分までとなります。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策）
・紫外線対策のできるもの。
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
☆２０２６年２月１４日（土）☆
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていくクラスですお子様も一緒に参加可能です。（対象年齢をご参照ください）
競技場内の屋内でレッスンを行います、ココロと身体をリラックスしませんか。
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターがレッスンを進行します。
都会の日常を忘れる６０分を体験してみませんか。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ２月１４日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】身体ポカポカヨガ＋骨格MAKE 〜身体を芯から温め、寒い冬を乗り切ろう〜 |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】二の腕引き締めヨガ×骨格MAKE 〜アームバランスにチャレンジ〜 |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンを体験してみませんか。
【ご予約はこちらから】
| ２月１４日（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ インストラクター |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ |
インターネット予約受付は２０２５年１月１６日（金）９：００から レッスン前日２３時５５分まで。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
お子様もご一緒に参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます、予めご了承ください。
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合はご相談ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの。
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
２０２６年２月１４日（土）、１５日（日）
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。
【ノルディックウォーキング】
黒木公美インストラクター ・ 坂上加奈子インストラクター
２月１４日（土）担当：坂上加奈子インストラクター
◆１０：３０～１１：３０ ビギナー 定員１０名
全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】ノルディックウォーキングが初めての方、ビギナーの方向け
【コース】海の森水上競技場
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
◆１３：３０～１５：３０ ステップアップ 定員１０名
トレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指します。
【対 象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分～７Km/１００分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
２月１５日（日）担当：黒木公美インストラクター
◆１０：３０～１１：３０ ビギナー 定員１０名
全身の90%の筋肉、特に背中やお尻、腹筋を使う基本のフォームを練習します。
【対 象】ノルディックウォーキングが初めての方、ビギナーの方向け
【コース】海の森水上競技場
【金 額】５００円（税込）／１名
【歩行距離】基本クラス歩行距離２Km/３０分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
◆１３：３０～１５：３０ ステップアップ 定員１０名
トレーニングモードのフォームでスピードアップして歩くことを目指します。
【対 象】ノルディックウォーキング経験者の方
【コース】海の森水上競技場 ・海の森公園・ゲートブリッジ等
【金 額】１，０００円（税込）／１名
【歩行距離】４Km/６０分～７Km/１００分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング
【ポールレンタル】１，０００円（税込）／１組
海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧
| プログラム名 | 時間 | 距離 | コース | 内容 |
| ビギナー | ６０分 | ２㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方 ・ポールの使い方レクチャー ・基本のフォームレッスン |
| ベーシック | ９０分 | ３㎞ | 海の森水上競技場 | ・NWが初めての方、経験者の方 ・基本～リズムに乗ったフォームレッスン |
| ステップアップ | １２０分 | ４㎞ ６㎞ ７㎞ |
海の森水上競技場 海の森公園 その他 |
・NW経験者 ・１０㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます ・トレーニングモードのフォームレッスン |
| １０㎞チャレンジ | １８０分 | １０㎞ | 若洲・お台場など | １㎞を約１２分前後で歩ける方、NW経験者 トレーニングモードで１０㎞楽しく、しっかり歩きます |
【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング
| ２月１４日（土） | 坂上加奈子インストラクター | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
| ２月１５日（日） | 黒木公美インストラクター | １０：３０～１１：３０ NWビギナー 定員１０名 |
インターネット予約受付は２０２６年１月１６日（金）９：００から レッスン前日２３時５５分までとなります。
【ご利用料金】
NWビギナー ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック ５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ １，０００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
１０㎞チャレンジ １，５００円（税込）／１名 ご自身のポールでご参加できます。
ポール レンタル代 １，０００円（税込）
注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料１，０００円（税込）がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具（リュックまで覆えるポンチョがおすすめです）
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。（リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ）
・手袋（防寒・日焼け止め対策）
・紫外線対策のできるもの。
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。
☆２０２６年３月１４日（土）☆
シーサイドヨガのレッスンを開催します。
ヨガのポーズをとり心身ともにリラックスしていくクラスですお子様も一緒に参加可能です。（対象年齢をご参照ください）
競技場内の屋内でレッスンを行います、ココロと身体をリラックスしませんか。
初めての方でも簡単なポーズから始められます。ご参加者の経験に合わせてインストラクターがレッスンを進行します。
都会の日常を忘れる６０分を体験してみませんか。
シーサイドヨガ Ｋｉｅインストラクター
【ヨガレッスン日替わりテーマ（予定）】
| ３月１４日（土） | １０：３０～１１：３０ | 【初級者向け】股関節ほぐしヨガ＋骨格MAKE 〜股関節を柔らかくし、代謝をあげよう〜 |
| １２：３０～１３：３０ | 【中級者向け】体側・股関節調整ヨガ×骨格MAKE 〜アームバランスにチャレンジ〜 |
Ｋｉｅインストラクター考案の充実ヨガレッスンを体験してみませんか。
【ご予約はこちらから】
| ３月１４日（土） | 定員／年齢制限 | レッスン予約画面 |
| シーサイドヨガ Ｋｉｅ インストラクター |
各回 ２０組／年齢制限なし
※大人１名に対し子供２名まで |
【初級者向け】 １０：３０～１１：３０ シーサイドヨガ
【中級者向け】 １２：３０～１３：３０ シーサイドヨガ |
インターネット予約受付は２０２６年２月１６日（火）９：００から レッスン前日２３時５５分まで。
金額
シーサイドヨガ ５００円（税込）／１名 子供無料
お子様もご一緒に参加いただけますが、騒いだり走り回ったりする等、レッスンの妨げになるとインストラクターが
判断した場合は、ご退室いただく場合がございます。またその場合レッスン参加料金のご返金は致しかねます、予めご了承ください。
注意事項
・シーサイドヨガは大人１名に対し子供２名まで。子供２名以上の場合はご相談ください。
・水分補給できるようにお飲み物をご持参ください。
・暑さ対策や紫外線対策のできるもの。
・寒さ対策用ウェア等をご持参ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日となります。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・レッスンは室内にて開催します。
・荒天予報の場合は前日１５時にホームページにて中止の発表を行います。
アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が５００円（税込）／１日かかります。
・都営バス波０１「東京テレポート駅前」から乗車。「海の森水上競技場」停留所まで。
時刻表など運行については東京都交通局のご案内をご覧ください。