9月7日(土)ノルディックウォーキング

2024年9月7日(土)
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。

【ノルディックウォーキング】

ノルディックウォーキング 坂上加奈子インストラクター

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9月7日(土)坂上IRクラス

◆10:30~11:30 NWビギナー 定員10名

TOKYO2020ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる60分レッスン。
全身の90%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。

【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】500円(税込)/1名
【歩行距離】2Km/30分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング(約2km/30分)

◆13:30~15:00 NWステップアップ 定員10名

TOKYO2020ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる90分レッスン。
全身の90%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。

【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】500円(税込)/1名
【歩行距離】4Km/60分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング(約4km/60分)

 

 

9月8日(日)黒木IRクラスはお休みいたします。

 

 

海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧

プログラム名 時間 距離 コース 内容
ビギナー 60分 2㎞ 海の森水上競技場 ・NWが初めての方
・ポールの使い方レクチャー
・基本のフォームレッスン
ベーシック 90分 3㎞ 海の森水上競技場 ・NWが初めての方、経験者の方
・基本~リズムに乗ったフォームレッスン
ステップアップ 120分 4㎞
6㎞
7㎞
海の森水上競技場
海の森水上競技場
東京ゲートブリッジ
・NW経験者
・10㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます
・トレーニングモードのフォームレッスン
10㎞チャレンジ 180分 10㎞ 若洲・お台場など 1㎞を約7分で10㎞歩ける方、NW経験者
トレーニングモードで10㎞楽しく、しっかり歩きます

 

海の森ノルディックウォーキング 10月~12月スケジュール

 

【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング

9月7日(土) 坂上加奈子IR 10:30~11:30 NWビギナー 定員10名

13:30~15:00 NWステップアップ 定員0名

 

 

 

予約受付開始は2024年8月6日(火)AM9:00から開始です。

 

 

【ご利用料金】
NWビギナー          500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
NWステップアップ       500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
10㎞チャレンジ      1,500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代     1,000円(税込)

 

注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料1,000円(税込)がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具(リュックまで覆えるポンチョがおすすめです)
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。(リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ)
・手袋(防寒・日焼け止め対策) ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が500円(税込)/1日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日15時にホームページにて中止の発表を行います。

アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が500円(税込)/1日かかります。
・都営バス波01「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約20分

シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2024 時刻表R6

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