6月15日(土)・16日(日) ノルディックウォーキング

2024年6月15日(土)・16日(日)
ノルディックウォーキングのレッスンを開催します。

【ノルディックウォーキング】

  

ノルディックウォーキング 黒木公美インストラクター・坂上加奈子インストラクター

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6月15日(土)坂上IRクラス

◆10:45~12:15 NWベーシック 定員10名

TOKYO2020ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる90分レッスン。
全身の90%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。

【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】500円(税込)/1名
【歩行距離】基本クラス歩行距離3Km/60分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング(約2km/30分)

◆13:45~15:15 NWベーシック 定員10名

TOKYO2020ローイング・カヌー競技が行われた競技場内でノルディックウォーキングの基本を教わる90分レッスン。
全身の90%の筋肉、特に美しい姿勢をつくる背中やお尻、腹筋を使い、心地良いスピードで歩くことを目指します。

【対 象】NWが初めての方、経験者の方
【コース】海の森水上競技場 の場内
【金 額】500円(税込)/1名
【歩行距離】基本クラス歩行距離3Km/60分
【内 容】
・準備運動
・フォームレッスン
・ノルディックウォーキング

 

 

6月16日(日)黒木IRクラス

◆10:30~13:30 10㎞チャレンジ 定員10名

3ヶ月で10km歩けるカラダづくりを目指すレベルアップ90分レッスン。
海の森水上競技場からシャトルバスで国際展示場で降りて、お台場周辺を散策して回るコースです。
第3回まででレベルアップしたノルディックウォーキングの集大成レッスンです。
そして仲間同士でワイワイ楽しい大人のお散歩イベントです。

【対 象】1㎞を7分で10㎞楽しくしっかり歩ける方、NW経験者
【集 合】10:30海の森水上競技場
【コース】海の森水上競技場 →シャトルバスで移動しお台場エリアを10㎞歩きます
【金 額】1,500円(税込)/1名
【内 容】
・準備運動
・シャトルバスで移動
・若洲・お台場周辺をノルディックウォーキング10㎞

 

海の森ノルディックウォーキングプログラム一覧

プログラム名 時間 距離 コース 内容
ビギナー 60分 2㎞ 海の森水上競技場 ・NWが初めての方
・ポールの使い方レクチャー
・基本のフォームレッスン
ベーシック 90分 3㎞ 海の森水上競技場 ・NWが初めての方、経験者の方
・基本~リズムに乗ったフォームレッスン
ステップアップ 120分 4㎞
6㎞
7㎞
海の森水上競技場
海の森水上競技場
東京ゲートブリッジ
・NW経験者
・10㎞チャレンジを目標に距離を伸ばしていきます
・トレーニングモードのフォームレッスン
10㎞チャレンジ 180分 10㎞ 若洲・お台場など 1㎞を約7分で10㎞歩ける方、NW経験者
トレーニングモードで10㎞楽しく、しっかり歩きます

 

海の森ノルディックウォーキング 7月~9月スケジュール

 

【ご予約はこちらから】
ノルディックウォーキング

6月15日(土) 坂上加奈子IR 10:45~12:15 NWベーシック 定員10名

13:45~15:15 NWベーシック 定員10名

6月16日(日) 黒木公美IR
10:30~13:30 10㎞チャレンジ 定員10名

 

健康体操教室

6月15日(土) 山﨑正貴IR
12:30~13:00 健康体操教室

15:30~16:00 健康体操教室
6月16日(日)
13:40~14:10 健康体操教室

 

 

予約受付開始は2024年5月15日(水)AM9:00から開始です。

 

 

【ご利用料金】
NWビギナー            500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
NWベーシック           500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
10㎞チャレンジ        1,500円(税込)/1名 ご自身のポールでご参加できます。
ポールをレンタル代       1,000円(税込)

 

注意事項
・ノルディックウォーク料金はポールレンタル代が含まれておりません。
・ノルディックポールをレンタルされる方はレンタル料1,000円(税込)がかかります。
・運動しやすい服装・運動靴、お飲み物をご用意ください。
・ノルディックウォークは小雨決行。
・ノルディックウォークはお天気によって雨具(リュックまで覆えるポンチョがおすすめです)
・お飲み物を入れるポーチ※ポールを持って歩くので両手が空くように。(リュック/斜めがけバック/ウェストポーチ)
・手袋(防寒・日焼け止め対策) ・紫外線対策のできるもの
・怪我防止のためトレッキング用ポールでのご参加はできません。予めご了承ください。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が500円(税込)/1日となります。
・駐車料金は海の森水上競技場管理事務所にてお支払いください。
・飲酒・酒気帯び、体調不良の方、妊娠中の方のご参加もお断りさせて頂きます。
・貴重品は施設内のロッカーに預けてください。
・荒天予報の場合は前日15時にホームページにて中止の発表を行います。

アクセス
・りんかい線国際展示場駅バスターミナルより無料シャトルバスの運行がございます。
・お車でお越しの場合は駐車場料金が500円(税込)/1日かかります。
・都営バス波01「東京テレポート駅前」から乗車。「環境局中坊合同庁舎前」下車徒歩約20分

シャトルバス時刻表はこちら ⇒ 2023 時刻表R5

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